Tag Archives | vakantie

Ben jij straks dat baken van rust bij de start van het schooljaar?

Ben jij straks dat baken van rust bij de start van het schooljaar?

Heb je een goede vakantie gehad? Ben je al aan het werk?
We hopen dat je er weer zin in hebt.
Na een ontspannen periode weer de dynamiek van een startend schooljaar.
Hoe zorg je ervoor dat er ondanks de drukte die op iedereen afkomt er toch nog ontspanning en kalmte is? Zodat jullie de leerlingen straks ook in een fijne ontspannen en open sfeer kunnen ontvangen?

Belangrijk is dat jij als leidinggevende die ontspanning zelf bij je draagt. Als je je ontspannen voelt, dan straal je ook ontspanning uit en kun je het baken van rust zijn waar iedereen zich aan kan spiegelen.

Hoe doe je dat?
Eigenlijk is het heel simpel.
De crux is:
Focus regelmatig op ontspanning. Ook al ben je volop in beweging, zowel in je hoofd als fysiek.

Wij geven je een simpel trucje om die focus op te pakken en bij je te houden.
In 8 stappen:

  1. Ga even rustig zitten. Zorg dat je ongeveer 5 minuten niet gestoord wordt.
    Laat jouw vakantie de revue passeren.
    Neem dan voor jezelf drie momenten in gedachten die je hebt beleefd en waar je je enorm bij ontspande.
  2. Kies bij één van die momenten een foto die jou kan herinneren aan dat moment van ontspanning. Dat kan een foto zijn die je zelf hebt gemaakt in de vakantie, of een willekeurig plaatje dat jou aan dat speciale moment doet denken.
  3. Plaats die foto ergens waar je hem regelmatig kunt zien. Bijvoorbeeld als achtergrondfoto op je telefoon of op het scherm van je computer of laptop.
  4. Bedenk er ook een stuk of 3 woorden bij en schrijf die op, zodat je ze kunt onthouden.
  5. Kijk de eerste werkweek iedere ochtend voordat je aan het werk gaat een minuut lang intensief naar de foto en herinner je de woorden.
  6. Eenmaal aan het werk kun je de foto telkens als je voelt dat je dat nodig hebt even bekijken.
  7. Als je wilt doe je hetzelfde voor de andere twee momenten. Dan kun je afwisselen.
  8. Na de eerste werkweek besluit je of je hier nog even mee doorgaat.

Je kunt dan ook een andere foto kiezen. Eentje die niet persé aan jouw vakantie is gelinkt. Het kan een foto zijn van iemand van wie je veel houdt, of van jouw favoriete landschap of van een fijn schilderij of beeld.

Heb je juist behoefte aan extra ontspanning?
Of merk je dat je inmiddels alweer wat spanning hebt opgebouwd?

Dan hebben wij nog een tip voor je:
Ga eens kleuren!

Het is een rustgevende bezigheid.
Van het geconcentreerd binnen de lijntjes blijven werken gaat een meditatieve werking uit. Al eeuwenlang schilderen en kalligraferen monniken om in een meditatieve staat te komen.
Het herhalende aspect van het inkleuren dwingt jouw geest om zich op het nu te focussen. Tegelijkertijd zorgt de samenwerking tussen de linker en rechter hersenhelft ervoor dat je alert en bewust blijft.

Hoe dan ook, het is heel prettig om te doen. Je kiest zelf de kleuren waarmee je de afbeelding wilt laten ontstaan.
Gewoon een keertje uitproberen.
Wij hebben een kleurplaat voor je. Als je de mail van Sterk voor de Klas hebt ontvangen, dan heb je hem al gekregen. Heb je hem nog niet, of wil je hem nog een keer, stuur een mailtje naar info@sterkvoordeklas.nl en wij zorgen dat je de kleurplaat per mail krijgt.

Print de plaat uit zodra je hem ontvangt zodat je op een voor jou geschikt moment even kan gaan zitten kleuren.
Zorg dat je een paar kleurpotloden bij de hand hebt en kies zelf of je de kleurplaat in één keer doet of elke dag een paar vakjes.
In alle rust.
Ervaar wat het met je doet.

Veel plezier!

Wij wensen je een heel goede start van het nieuwe schooljaar.

0

Ga uitgerust je vakantie in!

Ga uitgerust je vakantie in!

Heb je al vakantie? Of ben je nog bezig met de laatste loodjes?

Hoe dan ook, het is zaak om uitgerust de vakantie in te gaan. Dat voorkomt vakantiestress, ongelukken en een te vol hoofd.

Daarom deze maand: zeven tips om uitgerust je vakantie in te gaan!

  1. Alles wat je nog op school moet (of beter: wilt) doen (schoonmaken, voorbereiden, opruimen, enzovoort): roep hulptroepen in.
    Ouders, vrienden, vrijwilligers… delegeer de taken en zorg voor gezellige muziek, hapjes en drankjes en loof een prijs uit voor de beste hulp.
    Maak er wat leuks van!
  2. Maak een lijst van alle dingen die je in deze vakantie voor school wilt doen.
    Prik een of twee dagen in je agenda waarin je al deze dingen gaat doen. Je kunt het lijstje ook gewoon weggooien of verbranden.
    Vergaat de wereld als je al die dingen niet doet? Vermoedelijk niet. Zijn er dingen die echt moeten? Prima, maar plan ze dan ook echt in en zet ze in je agenda.
  3. Koop iets voor jezelf.
    Een mooi boek dat je deze vakantie wilt gaan lezen, een hoed, zomerkleren, een ijsmachine… iets wat jou alvast in vakantiestemming brengt.
  4. Download ergens een checklist (het internet staat er vol mee) voor je vakantievoorbereidingen.
    Dan hoef je hem zelf niet te maken en hoef je niet bang te zijn dat je iets vergeet.
  5. Schrijf brieven aan de leerlingen, ouders en collega’s die nog in je hoofd zitten.
    Deze brieven hoef je niet te versturen, je mag ze weggooien, verbranden, of in een doos op zolder stoppen.
  6. Sociale contacten en huishoudelijke verplichtingen?
    Kies bewust! Stel prioriteiten. Delegeer en combineer. Zorg dat je minimaal een dag per week de tijd geheel aan jezelf hebt.
  7. Ruim je huis op. “Ontspul…”; doe dingen weg.
    Een schoon en opgeruimd huis is een opgeruimd hoofd. Als je er geld voor hebt: huur iemand in die het voor je doet en kijk glimlachend toe (vanachter je boek).

Zeven tips. Jij kiest zelf of je er één doet, of allemaal, of niet één.
Waar het om gaat is dat je relaxed het schooljaar afsluit en kunt zeggen:

“Ik ben klaar voor de vakantie!”

uitgerust op vakantie

Fijne vakantie!

 

0

Leiderschap in en na de vakantie

Leiderschap in en na de vakantie

Leiderschap in en na de vakantie…

Het is weer zo ver. Het einde van het schooljaar.
Toe aan een welverdiende vakantie? Alles even loslaten….
We geven je een leuke leiderschapsquote mee. Want: wat is goed leiderschap?
Om even over door te mijmeren met een glimlach. En om het ook weer los te laten…. Wie weet, brengt het je op mooie ideeën.

Leiderschap-

Wat voor leider ben jij?

Denk er eens over na…

We wensen je een heel fijne zomertijd!
Volgende maand melden wij ons weer met een inspirerend blog over plezier, passie en energie in het onderwijs.

Wat we ook nog even willen delen is wat een deelneemster van ons traject ‘Sterker terug voor de Klas’ heeft geschreven: een mooie referentie

 

0